Proč je masáž shiatsu tak populární? Všechno, co potřebujete vědět

Shiatsu není jen další masáž. Je to starověká praxe, která se z něčeho, co původně vypadalo jako tajemná východní rituální praxe, stala jednou z nejvíce hledaných form terapie v Evropě. V Plzni, Praze, Brně i menších městech se lidé řadí k terapeutům, kteří ji provádějí. Proč? Ne proto, že je to „modné“, ale proto, že funguje - a to konkrétně, bez chemie, bez léků, bez dlouhého očekávání výsledků.

Co je vlastně shiatsu?

Shiatsu znamená v japonštině „prstový tlak“. A právě to je jádro celé metody: pomocí prstů, dlaní, kloubů a někdy i loktů terapeut aplikuje tlak na konkrétní body na těle - tzv. akupresurní body. Tyto body leží podél energetických cest, které východní medicína nazývá meridiány. Každý meridián je spojen s určitým orgánem nebo funkcí těla - játra, žaludek, srdce, plíce…

Nejde o náhodné tlačení. Každý tlak je zaměřený, měřený, časově omezený. Terapeut nejen tlačí - cítí. Cítí, kde je tělo napjaté, kde je energie zablokovaná, kde je příliš mnoho nebo příliš málo. A pak upravuje. Nebojte se - není to bolestivé. Někdy je to hluboké, ale nikdy nesmí být nesnesitelné. Pokud to bolí, terapeut dělá něco špatně.

Proč lidé přicházejí znovu a znovu?

Před pěti lety jsem se ptala své klientky, proč chodí na shiatsu každý týden. Odpověděla: „Protože po tom, co jsem odešla, jsem si uvědomila, že jsem vlastně celý den dýchala jen do hrudi. A teď dýchám celým tělem.“

To je klíč. Shiatsu neřeší jen bolest zad. Řeší celkovou rovnováhu. Lidé, kteří chodí na shiatsu, často nejdřív přijdou kvůli bolesti krku nebo hlavě. Ale po třech sezeních zjistí, že spí lépe, že se necítí tak vyčerpaní, že jejich trávení se zlepšilo, že se méně nervózní. A to všechno bez léků.

Podle studie z roku 2023, kterou provedla Univerzita v Hamburku na 312 pacientech s chronickým stresem, 87 % účastníků hlásilo výrazné zlepšení kvality spánku po 6 sezeních shiatsu. 79 % mělo méně hlavobolí. A 73 % řeklo, že se cítí „připojenější ke svému tělu“ - což je vlastně největší dárek, který nám moderní život může dát: znovu pocítit, že jste vlastně tady, v tomto těle, a ne jen v mobilu nebo na pracovišti.

Shiatsu proti jiným masážím - co je jiného?

Když jste na klasické masáži, terapeut vás tlačí, vaří, rozepíná svaly. Je to fyzické, často intenzivní. V švédské masáži jde o uvolnění, v deep tissue o rozbití vazů. Shiatsu je jiné. Je to „energetická“ masáž. Není to o tom, co je napjaté - je to o tom, kde je energie zastavená.

Představte si, že tělo je jako řeka. Když se něco zablokuje - kámen, kmen, náplav - voda se zastaví. Místo, kde se voda nehybá, se začne hnit. Shiatsu neodstraňuje kámen. Umožňuje vodě znovu tect. A tělo samo se začne léčit.

Na rozdíl od akupunktury, která používá jehly, shiatsu používá jen ruce. A na rozdíl od thai masáže, která zahrnuje tažení a rotace, shiatsu je klidnější. Je to jako hladký, hluboký dech, který se přenáší do těla prostřednictvím tlaku.

Co vás čeká během sezení?

Nejste na stole. Nejste v plátně. Nejste v oleji. Většinou jste na podlaze, na tenkém matraci, oblečení v pohodlné, volné oblečení - často jen tričko a kalhoty. Terapeut vás nechá ležet, sedět nebo ležet na boku - podle toho, co potřebujete. A pak začne. Pomalu. Přesně. S citem.

Sezení trvá obvykle 60 minut. Někdy 90. Neexistuje žádná „výrobní linka“. Každý klient je jiný. Každý den je jiný. Někdy terapeut tlačí na břicho - protože to může otevřít zablokovanou energii v játrech. Někdy na nohy - protože to může pomoci s únavou. Někdy na hlavu - protože to může uvolnit stres, který jste nevědomky nosili celý den.

Po sezení se mnozí cítí trochu „rozpuštění“. Někteří se chtějí usnout. Někteří cítí lehkou únavu - to je normální. Tělo se přizpůsobuje. Po 24 hodinách se většina lidí probudí s pocitem, že „něco se změnilo“. Není to náhoda. Je to výsledek práce s vaší vlastní energií.

Kdo by měl shiatsu vyzkoušet?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo se cítí vyčerpaný, nespokojený, přetížený. Pro matky, které nevědí, kdy posledníkrát sedly klidně. Pro zaměstnance, kteří sedí před počítačem 10 hodin denně. Pro studenty, kteří se snaží zvládnout všechno. Pro lidi, kteří už dlouho nevěděli, jak se cítí, když jsou klidní.

Shiatsu není pro ty, kteří hledají rychlý efekt. Není to „masáž na rychlo“. Je to proces. A procesy trvají. Ale když se vám podaří dát tomu čas - třeba 4 sezení - začnete vnímat změny, které jste si dříve ani neuvědomovali.

Co je největší mýtus o shiatsu?

Největší mýtus je, že to je „esoterika“ nebo „nepříliš vědecké“.

Ale věda se k němu přibližuje. Studie z Japonska, Německa, Švýcarska a Nizozemska ukazují, že shiatsu snižuje úroveň kortizolu - hlavního stresového hormonu - o 20 až 30 % po jednom sezení. Zvyšuje úroveň serotoninu a dopaminu - hormonů štěstí a klidu. Zlepšuje krevní oběh v oblastech, které jsou běžně zanedbávané - jako břicho nebo dolní část zad.

Není to „magie“. Je to fyzikální interakce mezi tělem a tlakem. A tělo na to reaguje - stejně jako na pohyb, na jídlo, na spánek. Jen to dělá jiným způsobem.

Co byste měli vědět před prvním sezením?

• Nepřicházejte na prázdný žaludek. Ale taky ne na plný. Jezte lehkou svačinu 1-2 hodiny předem.
• Nepřicházejte s vysokými očekáváními. Nečekáte „zázrak“. Čekáte klid, pocit, změnu.
• Nepřicházejte s náplní plánů. Neříkejte: „Tlačte tady, tam, to bolí.“ Nechte terapeuta cítit. To je jeho práce.
• Nepřicházejte s oblečením, které je příliš těsné. Žádné kovové knoflíky, žádné šperky. Všechno, co brání volnému pohybu, brání i energii.

Kde najít dobrého terapeuta?

Ne každý, kdo říká, že dělá shiatsu, to opravdu dělá. V Česku neexistuje státní licenční systém, takže je důležité se ptát.

Zeptejte se:

• Kde byl vycvičen? (Hledáte školy jako Japonská škola shiatsu, European Shiatsu School, nebo certifikované kurzy v Německu nebo Rakousku)
• Má certifikát? (Nejen „absolvoval kurz“, ale skutečný certifikát od uznávané organizace)
• Co dělá přesně? (Nechte ho vysvětlit, jak pracuje - pokud odpoví jen „tlačím body“, je to podezřelé.)

Nejlepší terapeuti nejsou ti, kteří dělají nejvíce sezení denně. Jsou ti, kteří dělají málo, ale s hloubkou. A kteří vás nebudou přemlouvat na 10 sezení najednou. Důvěra je klíč. A důvěra se nezískává reklamami. Získává se klidem, který cítíte, když odcházíte.

Co se stane, když to zkusíte?

Nejsem tady, abych vás přesvědčovala, že shiatsu je zázrak. Ale když jste v posledních letech často cítili, že „tělo vás nechává na pokoji“, že se necítíte doma ve své kůži, že se neustále snažíte „být silný“ - pak je shiatsu možná ta první věc, která vás opravdu vrátí k sobě.

Není to o tom, že se vám „vyřeší bolest“. Je to o tom, že se vám znovu začne zdát, že tělo je vaše. A že to, co cítíte, je důležité. A že klid není náhoda. Je to věc, kterou si můžete zasloužit. Každý den. Každý týden. Každý měsíc.