Breussova masáž: úleva při bolestech hlavy

Jestliže patříte mezi ty, co trpí pravidelnými bolestmi hlavy a zatím vám klasické léky nepřinesly kýžený úlevu, může být na řadě technika, která se zatím moc neobjevuje ve veřejném povědomí - Breussova masáž je specifický terapeutický přístup zaměřený na uvolnění napětí v oblasti krční páteře a hlavy. V tomto článku si ukážeme, jak tato masáž funguje, proč může pomoci při bolestech hlavy a jak si ji můžete vyzkoušet i doma.

Klíčové body

• Breussova masáž cílí na uvolnění napětí v krční páteři a aktivaci cirkulace krve.
• Masáž stimuluje nervové zakončení, což podporuje uvolňování endogenních opioidů a endorfinů.
• Jednoduché techniky lze provádět i samostatně; profesionální terapie je vhodná při chronických bolestech.
• Nejsou vhodné pro osoby s vážnými ortopedickými problémy, těhotné a osoby po operaci v oblasti krku.
• Ve srovnání s tradiční švédskou masáží a akupresurou nabízí hlubší práci s krční páteří a nervovým systémem.

Co je Breussova masáž?

Techniku vyvinul australský terapeut Paul Breuss. Jedná se o kombinaci fyzického uvolnění svalových uzlů, jemných tahů po obecné dráze krčních svalů a speciálního tlaku na body spojené s trigeminálním nervem. Cílem je obnovit rovnováhu mezi napětím a relaxací, což má přímý dopad na cirkulaci krve v hlavě a uvolnění tlakových bodů, které často vyvolávají hlavovou bolest.

Jak masáž působí na bolest hlavy?

Bolesti hlavy mají různé příčiny - od napětí ve svalech krku po podráždění nervů. Breussova masáž útočí na dva hlavní mechanismy:

1. Uvolnění muscular tension: Svaly v oblasti krční páteře (trapezius, levator scapulae) často ztuhnou v důsledku špatného držení těla nebo dlouhého sezení. Masáž rozprouzuje endogenní opioidy a zvyšuje flexibilitu, čímž může snížit výskyt napěťových bolestí.
2. Stimulace nervových zakončení: Tlak na specifické body podél hlavových nervů (zejména nervus occipitalis) vyvolává reflexní uvolnění napětí v mozku a podporuje tvorbu endorfinů, které blokují signály bolesti.

Výsledek? Lepší proudění krve, nižší úroveň napětí a rychlejší úleva.

Co můžete očekávat během sezení

Typické sezení trvá 30‑45minut. Masér nebo terapeut zahájí lehkým rozcvičením krčních svalů, následuje sériový tlak na body podél zadní části krku a pak jemné protahování. Na konci sezení je běžné, že pacient pociťuje pocit „tepla“ v hlavě a mírnou úlevu už během několika minut.

Jak provést základní Breussovu masáž doma

Pokud nemáte hned přístup k profesionálovi, můžete si vyzkoušet následující jednoduché kroky. Doporučujeme před masáží se uvolnit a najít klidné místo.

1. Posadíte se rovně, záda opřená o židli, nohy pevně na zem.
2. Lehce posunete hlavu doprava a levá ruka položí prsty pod pravý zeď, aplikujte mírný tlak a držte 10sekund. Opakujete na druhou stranu.
3. Palce obou rukou umístíte na spodní část krku, těsně nad krční kost, a provádíte kruhové pohyby po dobu 30sekund.
4. Uvolníte ramena a jemně protáhnete krk směrem k pravému rameni, držíte 15sekund, poté opakujete na druhou stranu.
5. Na závěr si lehce přiložíte dlaně na temeno hlavy a dýcháte zhluboka 5‑krát, aby se podpořila cirkulace.

Tyto cviky provádějte 2-3krát denně při výskytu bolesti nebo jako preventivní rutinou.

Komparativní přehled: Breussova masáž vs. švédská masáž vs. akupresura

Kdy vyhledat profesionála

Pokud:

• Bolest trvá déle než týden a neustupuje.
• Máte doprovodné příznaky jako závratě, nevolnost či zmatenost.
• Historie úrazů krku, artritida či osteoporóza.

pak je vhodné navštívit certifikovaného maséra, který má zkušenosti s Breussovou masáží. Kvalifikovaný terapeut provede detailní anamnézu, přizpůsobí tlak a může doplnit o další techniky, například myofasciální uvolnění.

Kontraindikace a opatrnost

Masáž není vhodná pro:

• Osoby po akutních operacích na krku nebo hlavě.
• Těhotné ženy v prvním trimestru (kvůli možnému vlivu na cévy).
• Lidé s vážnými kardiovaskulárními onemocněními, pokud není masér informován.
• Pacienti s diagnostikovanými neurologickými poruchami, jako jsou roztroušená skleróza, pokud není konzultováno s lékařem.

Vždy informujte maséra o svém zdravotním stavu.

Mini‑FAQ

Závěrečné tipy a další kroky

Začněte s jednoduchým domácím cvičením a sledujte, jak se mění intenzita a četnost bolestí. Pokud úleva není dostatečná, naplánujte si první setkání s odborníkem a během sezení si pořiďte poznámky - pomůže vám to nastavit optimální frekvenci a sílu masáže. Pamatujte, že pravidelný pohyb, ergonomické uspořádání pracovního místa a dostatek spánku jsou doplňující faktory, které podpoří účinek Breussovy masáže.