Antimigrenozní masáž: Průvodce účinnou úlevou od migrény a kde ji najít

Představte si, že už několikátý den nemůžete pořádně fungovat, protože vám hlavu svírá ostrý tlak a každá světelná změna nebo zvuk vypadá, jako by do vás někdo píchal jehličky. Migréna dovede zastavit nejen pracovní den, ale i plánované radosti. Někdy se člověk ani pořádně nenadechne, natož aby dokázal vyrazit mezi lidi. Léky ne vždy zaberou – nebo je s nimi člověk nechce přehánět. Co potom? Dlouhou dobu byly masáže při migréně téměř tabu. Jenže právě tady se začíná prosazovat antimigrenozní masáž. A jestli čekáte, že jde o obyčejné promnutí šíje, možná vás překvapím. Už samotný termín vznikl kolem roku 1980 mezi neurologickými specialisty, kteří totiž zjistili, že určité stimuly na svaly, šlachy a kloubní aparát opravdu umí zmírnit některé symptomy migrény. Co byste o této metodě opravdu měli vědět?

Jak antimigrenozní masáž funguje a komu pomáhá

Když člověk slyší o masážích při migréně, často si představí hlavně relaxaci nebo uvolnění napětí. Antimigrenozní masáž jde ale hlouběji. Využívá konkrétní kombinace technik, které cíleně působí nejen na svaly, ale i na nervové dráhy, které mohou být spojované se vznikem migrény. Masér při antimigrenozní masáži obvykle začíná prohmatem určitých bodů na hlavě, šíji a horní části zad, kde bývají nejčastější zdroje napětí. Ptáte se, proč zrovna tam? Právě tyto oblasti jsou podle studie amerického Headache Journal z roku 2019 přetěžované nejčastěji u lidí, kteří dlouhodobě trpí na bolesti hlavy.

Zásadní výhodou antimigrenozní masáže je nejen typická úleva od bolesti, ale i to, že se často sníží četnost atak. Podle údajů České neurologické společnosti 4 z 10 pacientů, kteří podstoupili sérii odborně prováděných antimigrenozních masáží, pozorovali snížení intenzity svých migrén v následujících měsících. Klíčovým faktorem je správné provedení techniky – například hlubší tlak v oblasti spánků, šíje, krční páteře a trapézových svalů. Tam se nejčastěji formuje ztuhlost, ischemie a často nenápadné „spouštěče“ migrény.

Nemyslete ale, že jde jen o fyzickou stránku věci. Masáže tohoto typu přinášejí i jinou dimenzi – ovlivňují práci nervového systému, zlepšují prokrvení mozku a stimulují lymfodrenáž. Často se při nich zapojují také dechová cvičení nebo techniky jemného tahu a tlaku, které podporují nastavení celého těla do větší harmonie. Lékaři proto antimigrenozní masáž doporučují nejen chronickým pacientům s migrénou, ale také lidem, kteří mají opakující se bolesti hlavy od stresu, špatného držení těla nebo dlouhého sezení u počítače.

Ne každý je však vhodným kandidátem, a právě proto se vždy vyplatí konzultace s neurologem či zkušeným fyzioterapeutem. Těhotné ženy, lidé s vysokým krevním tlakem nebo některými neurologickými diagnózami by si měli nejprve ověřit, že pro ně nebude masáž rizikem. Důležitým faktorem je rovněž pravidelnost – antimigrenozní masáž není jednorázová zázračná injekce, ale spíš cesta k dlouhodobé úlevě. Dlouhodobé statistiky ze Švédska ukazují, že nejlepších výsledků dosahují klienti, kteří masáž opakují alespoň jednou za 14 dní, především v kombinaci s kvalitním spánkem a pravidelným pohybem.

Kde najdete kvalitní antimigrenozní masáž a podle čeho vybírat maséra

Narazit na odborníka, který opravdu ovládá antimigrenozní masáž, není v Česku zase taková samozřejmost. Není třeba se uchylovat rovnou do lázní, ale rozhodně nevybírat náhodou. Většina odborníků má specializaci buď v oblasti zdravotních masáží, anebo fyzioterapie. Důležité signály, že máte před sebou profesionála? V první řadě by vás neměl lákat pouze slevou nebo rychlým termínem, ale měl by vám nabídnout podrobnou konzultaci a vyptat se na vaši migréna historii – jak často se migrény objevují, jak vypadají vaše spouštěče, užívanou medikaci a další zdravotní komplikace.

První sezení u dobrého maséra trvá klidně i 75 minut a často obsahuje diagnostickou část, kdy terapeut testuje rozsah pohybů, citlivost konkrétních bodů a také sleduje vaši reakci na jednotlivé typy tlaku. Kvalitní masér používá různé masážní oleje, které ještě zlepšují prokrvení, ale do hry může vstoupit i aromaterapie. Ovšem pozor, intenzivní vůně mohou některým lidem migrénu zhoršit – pokud cítíte, že vám něco vadí, řekněte to. Masér by měl být připraven přizpůsobit proceduru na míru.

Máte pocit, že antifmigrenozní masáž by mohla být pro vás, ale zároveň nebojíte se, že je to jen další „must-have“ wellness hit? Doporučuju zjistit reference přímo od lidí, kteří ji opravdu podstoupili. Na sociálních sítích najdete často uzavřené skupiny migréniků, kde se řeší konkrétní zkušenosti a jména masérů. Pokud terapeut nabízí první schůzku třeba za zvýhodněnou cenu s tím, že si sami vyhodnotíte přínos, je to plus – nenechejte se tlačit do dlouhodobých balíčků bez zpětné vazby.

Důležité je také zjišťovat, jestli terapeut přímo spolupracuje s neurologem nebo klinikou bolestí hlavy. Lékařské doporučení sice není podmínkou, ale u komplikovaných případů to přináší vyšší jistotu, že kombinace léčebných přístupů bude fungovat. Pokud masér nabízí antimigrenozní masáž pouze jako součást široké nabídky „všelijakých relaxačních“ procedur, zpozorněte. Opravdový specialista vám vždy vysvětlí, proč zvolil konkrétní body, jaký tlak volí, co přesně dělá a co má být výsledek. Když mluví pouze obecně a neptá se na vaše fyzické limity, raději hledejte dál.

Dnes existuje několik fyzioterapeutických klinik a soukromých mistrů, kteří se specializují čistě na pain management a léčbu migrény dotykem. V Praze jsou například některá soukromá studia, kde antimigrenozní masáž vede zkušený tým složený z lékařů, fyzioterapeutů a masérů. Na internetu můžete najít přehled center s certifikací v rámci ČLK (České lékařské komory) nebo Aliance českých masérů. Při výběru vždy sledujte nejen cenu, ale hlavně prezentaci terapeuta, jeho vzdělání a ochotu diskutovat vaši situaci individuálně.

Co čekat od antimigrenozní masáže a praktické tipy pro nejlepší výsledek

Byli jste už na některé masáži a neumíte si představit, jak přesně může pomoci s migrénou? V praxi je antimigrenozní masáž většinou zaměřená nejen na samotný svalový systém, ale i na to, jak tělo vnímá a zpracovává bolest. Celý proces začíná rozhovorem o aktuálním zdravotním stavu – masér se zajímá o váš denní režim, spánkové návyky, úroveň stresu, dokonce i stravu. To je důležité, protože antimigrenozní masáž vzbuzuje silné reakce u lidí, kteří trpí kombinací nervového a svalového přetížení. Odborníci nejčastěji doporučují absolvovat masáž v době, kdy zrovna migrénu nemáte, nebo když teprve začíná náznak potíží.

Během samotného zákroku masér střídá jemné tahu, tlak a často i techniky jemné mobilizace krční páteře. Postupně se připravuje na oblast spánků, krku, šíje a ramen. Specifickou částí je, že masér někdy zapojuje i jemné tahy na ušní boltce nebo horní část lebeční klenby, což má podpořit nejen uvolnění, ale i harmonizaci oběhu mozkomíšního moku. Zní to jako magie, ale právě tohle potvrdila například i studie z kliniky Mayo v USA. Největší efekt bývá u lidí, kteří během procedury uvolní i hluboké části dechu a soustředí se na vědomé vypouštění stresu.

Při antimigrenozní masáži nikdy nečekejte, že vás bude něco dlouze bolet – správný specialista vždy volí citlivý tlak a vnímá vaše hranice. Standardem je zakončení masáže klidnou relaxací, někdy i s krátkým vedeným odpočinkem. Po zákroku mnoho lidí hlásí nejen úlevu od bolesti, ale taky zlepšený spánek nebo menší citlivost na světlo a hluk v dalších dnech. Možná nejzajímavější fakt? V roce 2023 vědci v Norsku potvrdili, že u více než poloviny pacientů došlo po dvou měsících pravidelných antimigrenozních masáží ke snížení užívaných analgetik.

Pokud chcete ze své první antimigrenozní masáže vytěžit maximum, doporučuju pár praktických rad:

• antimigrenozní masáž plánujte do klidného dne bez výrazných povinností
• nechoďte na proceduru nalačno, ale ani přecpaní těžkým jídlem
• pár hodin předem dbejte na dostatečný příjem tekutin (dehydratace je častý spouštěč migrény)
• domluvte si s masérem, že během první návštěvy budete více popisovat své pocity (přejít z „vydržím všechno“ na „teď už je mi to nepříjemné“ je klíč)
• nezapomeňte, že efekt roste s pravidelností a kombinací s další péčí – lepší držení těla, protahování či relaxační cvičení zvýší přínos procedury

Důležité je, abyste masáž reflexně nesrovnávali s běžnými relaxačními procedurami – antimigrenozní masáž je cílená terapie, která má přímý vliv na vaše zdraví. Někomu přinese okamžitou úlevu, jinému zabrání rozvinutí bolesti při časných příznacích. Je to primárně cesta k větší pohodě a možnosti vrátit se do normálního života. Není třeba mít přehnané očekávání, že po první návštěvě zmizí všechny problémy, ale většina lidí odchází s pocitem, že někdo konečně chápe, co prožívají. Pokud hledáte konkrétní a bezpečný způsob, jak si ulevit při migréně bez sedmi druhů chemie, antimigrenozní masáž může být přesně to, co potřebujete.