Duben 2025 – přehled článků o masážích a terapiích

Věděli jste, že i pár správných návštěv nebo jednoduchých cviků doma dokáže výrazně zlepšit pohodu? V dubnu 2025 jsme na Lenamasáže pokryli praktická témata — od technik na bolest zad po tipy pro sportovce a péči po porodu. Níže najdete stručné shrnutí každého článku a konkrétní tipy, co si z něj odnést hned teď.

Co najdete v tomto měsíci

Dornova metoda: jednoduchá manuální technika, která se zaměřuje na srovnání páteře a kloubů bez násilí. Hlavní přínos? Rychlé zlepšení pohyblivosti a často úleva už po pár návštěvách. Tip: naučte se pár základních cviků, které terapeut ukáže — opakování doma prodlužuje efekt.

Antimigrenozní masáž: pořádná volba pro ty, kdo hledají úlevu bez léků. Článek popisuje konkrétní techniky na spoušťové body hlavy a krku a jednoduché domácí kroky k předcházení záchvatům. Tip: vyzkoušejte lehký tlak na spánky a zátylek při prvních náznacích bolesti.

Olej pro masáž lávovými kameny: volba oleje ovlivní zážitek i pokožku. Doporučení pro různé typy pleti a jak se vyhnout podráždění najdete v článku. Tip pro domácí použití: menší množství kvalitního rostlinného oleje s neutrální vůní stačí pro celou masáž.

Základy relaxační masáže: návod pro úplné začátečníky, kdy masáž pomůže a kdy se jí vyhnout. Praktické triky, které zvládnete sami nebo s partnerem. Tip: začínat lehkými tahy a pozorovat reakci těla — to určí tempo i tlak.

Shiatsu pro sportovce: tlakové techniky, které uvolňují svaly a zrychlují regeneraci. Článek popisuje, jak zařadit Shiatsu do tréninku bez přetížení. Tip: použijte ji jako součást regenerace po náročném tréninku místo pasivního odpočinku.

Masáž po porodu: zaměřena na úlevu od bolesti a psychickou podporu. Praktické rady pro bezpečnou masáž v poporodním období a části těla, které nejčastěji trápí rodičky. Tip: domluvte si první sezení s odborníkem až po souhlasu lékaře a sdílejte s ním své potíže.

Maderoterapie a baňkování: dvě techniky pro detoxikaci, lepší krevní oběh a ti, kdo chtějí zlepšit vzhled pokožky. Články popisují průběh i očekávané výsledky. Tip: po proceduře pijte více vody a dopřejte si lehké protažení.

Tejpování: jednoduchý návod, jak tejpovat pro podporu svalů a rychlejší regeneraci. Praktické typy na aplikaci a běžné chyby. Tip: před první aplikací si nechte ukázat správnou techniku od fyzioterapeuta.

Jak si vybrat článek pro sebe

Máte bolest zad? Začněte u Dornovy metody nebo baňkování. Bojujete s migrénou? Čtěte antimigrenozní masáž. Hledáte regeneraci po sportu? Shiatsu a tejpování jsou jasné volby. Chcete zlepšit vzhled pokožky? Sáhněte po maderoterapii nebo článku o olejích. Klikněte na vybraný článek a získejte konkrétní kroky, které můžete vyzkoušet hned.

Prohlédněte si detaily jednotlivých článků a vyzkoušejte jednu malou změnu — někdy stačí maličkost, aby se zlepšila celá rutina péče o tělo.

Jak Dornova metoda zlepší vaši kvalitu života

Dornova metoda je nenápadně jednoduchá, ale účinná manuální technika, která pomáhá srovnat páteř a klouby bez bolestivých zákroků. Hodí se nejen na bolavá záda, ale i při migrénách, únavě nebo kolísavé náladě. Lidé oceňují efekt téměř okamžitě a často zjišťují, že jim stačilo pár návštěv. Metoda staví na přirozených pohybech a spolupráci klienta, takže se vyhnete extrémům a tělu dopřejete šanci se samo srovnat. Naučíte se taky jednoduché cviky, které si může každý zapojit do všedního dne.

Číst více

Antimigrenozní masáž: Rychlá úleva od migrény bez léků

Migréna dokáže zkazit den každému. Existuje však metoda, která nevyžaduje léky—antimigrenozní masáž. Článek ukazuje, jak tato technika může zmírnit bolesti hlavy, na co si dát pozor a které tipy fungují opravdu v praxi. Přehledně a jednoduše, bez zbytečného odborného žargonu. Hodí se pro každého, kdo hledá okamžitou úlevu i dlouhodobé řešení.

Číst více

Nejlepší olej na pleť: Co vybrat pro masáž lávovými kameny?

Jaký olej vybrat na masáž lávovými kameny, aby byla pokožka spokojená a bez podráždění? Podíváme se, proč je volba oleje důležitá, který typ se hodí různým typům pleti a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Dozvíš se i konkrétní tipy na oleje, které používají profesionálové. Čeká tě jednoduchý přehled i praktická doporučení pro domácí použití.

Číst více

Základy relaxační masáže: Co byste měli vědět

Relaxační masáž umí rychle srazit stres a pomoci tělu od napětí, i když s masáží nemáte žádné zkušenosti. Zjistíte, kdy a komu je vhodná, kdo by se jí měl vyhnout, a na co si dát pozor. Dozvíte se základní triky, které zvládnete doma, i čím si masáž vylepšit. Najdete taky praktické rady, jak si ji užít naplno a vytěžit z ní maximum. Povím vám, proč je dotek víc než jen příjemná chvíle – ovlivní totiž i vaši psychiku a náladu.

Číst více

Proč je masáž Shiatsu ideální pro sportovce?

Shiatsu masáž je japonská technika, která může sportovcům výrazně pomoci v jejich regeneraci a prevenci zranění. Využívá tlak prstů a dlaní k uvolnění svalového napětí a zlepšení celkové pohody. Zároveň podporuje průtok energie v těle, což může zvýšit sportovní výkon a urychlit zotavení. Přináší také psychickou relaxaci, což je klíčové pro dosahování sportovních cílů. V článku se dozvíte, jak konkrétně může Shiatsu pomoci a proč by ji sportovci měli zvážit zařadit do svého tréninkového plánu.

Číst více

Masáž po porodu: jak zmírnit bolest a podpořit zotavení

Masáž po porodu je skvělý způsob, jak ulevit od bolesti a napomoci rychlejšímu zotavení. Poskytuje nejen fyzickou, ale i psychickou úlevu, a může mít pozitivní vliv na kojení. Zaměřením se na konkrétní části těla, jako jsou záda a nohy, si mohou maminky ulevit od napětí a stresu spojeného s péčí o novorozence. Tento článek nabízí praktické tipy a rady, jak efektivně využít výhod masáže po porodu.

Číst více

Jak se provádí Maderoterapie?

Maderoterapie je technika masáže, která využívá dřevěné nástroje k podpoře lymfatického systému a detoxikaci těla. Tato metoda pomáhá zlepšit prokrvení, snížit celulitidu a zjemnit pokožku. V článku se dozvíte, jak maderoterapie probíhá a jaké benefity může přinést do vaší relaxační rutiny. Praktické tipy a zajímavosti vám pomohou pochopit, proč je tato technika stále populárnější. Bude také zaměřeno na to, jaké výsledky můžete očekávat a jak se na maderoterapii připravit.

Číst více

Jak masážní baňkování může zmírnit bolesti zad

Masážní baňkování je prastará technika, která může pomoci zmírnit bolesti zad. Při této metodě se na kůži přikládají speciální baňky, které vytvářejí podtlak, což stimuluje krevní oběh a uvolňuje napětí ve svalech. Mnoho lidí pociťuje úlevu od chronických bolestí zad a pro někteří je to i relaxační zážitek. Před jejím vyzkoušením je dobré pochopit, jak přesně funguje a jak může pomoci.

Číst více

Vše, co potřebujete vědět o tejpování

Tejpování je technika, která pomáhá při podpoře svalů a kloubů, a také zlepšuje regeneraci po zraněních. V tomto článku se podíváme, jak a proč tejpovat, jaké typy tejpů existují a jaké benefity mohou přinést. Naučíte se, jak správně aplikovat tejpy a kdy je nejlepší je použít. Objevíte zajímavé tipy a triky, které vám pomohou tejpování ovládnout jako profík.

Číst více