Lednový výběr článků o masážích: praktické tipy a kdy co vyzkoušet

Co se v lednu 2025 objevilo na Lenamasáže? Přinesli jsme přehled technik, které pomáhají proti stresu, bolesti i estetickým potížím. Níže najdete rychlé shrnutí užitečných rad z každého článku a konkrétní tipy, jak postupovat doma nebo co očekávat v salonu.

Co najdete v jednotlivých článcích

Reflexní masáž: jednoduchá práce s body na rukou, chodidlech a uších může zlepšit krevní oběh a snížit stres. Tip: začněte s 10–15 minutami denně doma a sledujte spánek a energii.

Poporodní masáž: krátké, jemné sezení pomáhá zvládat napětí a zlepšovat náladu novopečených maminek. Doporučení: nechte si první masáž až po dohodě s porodní asistentkou a vyhledávejte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí.

Klasická masáž proti celulitidě: pravidelná masáž zlepšuje cirkulaci a podpoří vypínání pokožky. Používejte kombinaci tření a hlazení, ideálně 2–3× týdně v kombinaci s pohybem a hydratací.

Čínská masáž pro chronickou bolest: techniky jako tui na a akupresura pomáhají uvolnit dlouhodobé napětí a snižovat bolest. Doporučení: zvolte terapii v sérii 4–6 sezení a zapisujte změny v intenzitě bolesti.

Vakuoterapie: funguje na principu podtlaku a podporuje prokrvení i lymfatický tok. Je vhodná jako doplněk k masážím pro zlepšení vzhledu i úlevu od napětí, ale nehodí se při zánětu nebo kožních problémech.

Regenerační masáž: rychle obnoví svaly po námaze a sníží stres. Ideální po náročném týdnu nebo po sportu. Krátká pravidelná sezení vedou k lepším výsledkům než jednorázové dlouhé sessiony.

Masáž lávovými kameny: teplo prohlubuje uvolnění, pomáhá k relaxaci i zmírnění svalového napětí. Vhodné při svalových bolestech bez akutních zánětů. Pozor na citlivost kůže a varování v těhotenství.

Masáž kojenců a batolat: jednoduché techniky podporují spánek, trávení a přirozené zvládání stresu u dítěte. Tip pro rodiče: masírujte po koupeli, v tichém prostředí, sledujte signály dítěte a nikdy netlačte na bříško při plném žaludku.

Jak vybrat masáž, která vám sedne

Začněte tím, co chcete řešit: bolest, stres, estetiku nebo péči o dítě. Hledejte terapeuta s referencemi pro váš problém. Zeptejte se na kontraindikace a délku doporučené kurzy. Pokud nevíte, objednejte krátké sezení na vyzkoušení. Po každé masáži zaznamenejte, co se změnilo (spánek, bolest, nálada) — pomůže to při plánování další péče.

Pokud chcete rychlý plán: pro stres a regeneraci zvolte regenerační nebo reflexní masáž 1× týdně; pro chronickou bolest sáhněte po čínské masáži v sérii; pro estetiku kombinujte masáž se zdrženlivou péčí (vakuoterapie, kúry). Pro maminky a rodiče vyhledávejte specializované terapeuty.

Máte dotaz k konkrétnímu článku nebo chcete poradit, co vyzkoušet nejdřív? Napište nám — rádi poradíme podle vašeho problému a rozvrhu.

Jak Reflexní Masáž Může Zlepšit Vaše Zdraví a Životní Pohodu

Reflexní masáž je terapeutická technika, která využívá tlak na specifické body na rukou, chodidlech a uších k podpoře přirozeného uzdravování těla. Tato metoda pomáhá uvolnit stres, zlepšit krevní oběh a podpořit celkovou pohodu. Její kořeny sahají tisíce let zpět do starověkých civilizací, kde ji lidé používali k léčbě různých zdravotních potíží. Dnes se reflexní masáž těší rostoucí oblibě díky svým pozitivním účinkům na tělo i mysl. Zjistěte, jak ji můžete integrovat do svého života pro zlepšení zdraví.

Číst více

Výhody poporodní masáže pro zvládání stresu novopečených matek

Poporodní období pro mnohé ženy není jen radostné, ale také náročné. Masáže mohou hrát klíčovou roli při zvládání poporodního stresu a adaptace na nový rytmus života. V tomto článku se dozvíte, jak mohou masáže pomoci tělu i mysli a zlepšit náladu během mateřství. Nabízíme praktické tipy a doporučení pro ženy, které chtějí využít výhod poporodní masáže.

Číst více

Jak Klasická Masáž Pomáhá v Boji s Celulitidou

Celulitida může být pro mnohé ženy frustrujícím problémem, ale klasická masáž nabízí přírodní a účinný způsob, jak ji zredukovat. Tím, že zlepšuje cirkulaci krve a uvolňuje tkáně, pomáhá hladit a zpevňovat pokožku. Masáž také přináší relaxaci a může pomoci při napětí. Naučte se, jak správně využít masážní techniky pro zlepšení vzhledu pokožky a podpořte své zdraví i sebevědomí.

Číst více

Úleva od Chronické Bolesti Díky Čínské Masáži

Čínská masáž může být jedním z účinných způsobů, jak zmírnit chronickou bolest, která trápí mnoho lidí. Zaměřuje se na vyrovnání energie v těle a uvolnění napětí pomocí speciálních technik a tlakových bodů. Tento přístup nejenže pomáhá snižovat bolest, ale také přispívá ke zlepšení celkové pohody a vyrovnanosti. Zapracováním starověkých metod, jako je akupresura a tui na, mohou maséři nabídnout úlevu a relaxaci. Tento článek prozkoumá, jak může čínská masáž inspirovat ke zdravějšímu a méně bolestivému životu.

Číst více

Vakuoterapie: Principy a přínosy

Vakuoterapie je terapeutická metoda, která používá vakuum ke zlepšení zdraví a léčení různých onemocnění. Tento článek podrobně rozebírá, jak vakuoterapie funguje a jaké výhody může přinést. Vysvětlíme principy této metody a pro koho je vhodná. Součástí jsou také zajímavé informace a tipy pro ty, kteří ji chtějí vyzkoušet.

Číst více

Výhody regenerační masáže proti stresu a napětí

Regenerační masáž je účinný způsob, jak zmírnit stres a napětí, což může pozitivně ovlivnit naše celkové zdraví a pohodu. Masáž kombinuje techniky uvolňující svalstvo a zároveň navozuje stav hluboké relaxace. Umožňuje tělu rychleji se regenerovat a zbavovat se škodlivých toxinů. V článku se dozvíte o vlivu masáže na stres, typech technik a jak vybírat vhodného maséra.

Číst více

Výhody masáže lávovými kameny: Jak se cítíte po terapii

Masáž lávovými kameny je starodávná technika, která kombinuje fyzickou uvolněnost s emocionálním klidem. Při této terapii se horké kameny kladou na specifické body na těle, což pomáhá k úlevě od stresu a napětí. Masáž zlepšuje krevní oběh, zmírňuje svalové bolesti a může podpořit pocit hluboké relaxace. V článku se dozvíte, proč si tento typ masáže zvolit a jaké jsou její hlavní přínosy pro vaše zdraví.

Číst více

Jak masírovat kojence a batolata: Praktické tipy pro rodiče

Masáž kojenců a batolat je jemná technika, která přináší řadu výhod jak pro dítě, tak pro rodiče. Pomáhá vytvářet silnější emocionální vazbu, podporuje relaxaci a může pozitivně ovlivnit fyzický i psychický vývoj dítěte. Tento článek přináší praktické návody, jak masáže provádět, co od nich očekávat, a zmiňuje přínosy a tipy k úspěšnému začátku.

Číst více