Masáže březen 2025: přehled užitečných článků a rychlé tipy

V březnu 2025 jsme na Lenamasaze.cz přinesli sérii textů, které se zaměřují na to, jak masáž uleví od stresu, zlepší regeneraci a pomůže s konkrétními problémy nohou. Najdete tu praktické návody i srozumitelné vysvětlení technik jako Shiatsu, aromaterapie, ájurvéda, baňkování nebo sportovní masáž. Nečekejte suché teorii — každý článek má jasné rady, co vyzkoušet hned doma nebo jak vybírat salóny.

Tipy pro zvládání stresu a lepší regeneraci

Trápí vás napětí a nespavost? Články o Shiatsu, aromaterapeutické a ájurvédské masáži nabízejí konkrétní kroky: pravidelný tlak na akupresurní body (Shiatsu) a kombinace s uklidňujícími esenciálními oleji dokáží snížit úroveň napětí během několika sezení. Aromaterapie poradí, které oleje volit pro uklidnění (např. levandule nebo bergamot) a jak je bezpečně používat. Ájurvéda zase dává jednoduchý rámec — jak volit oleje a techniky podle vaší energetiky, aby masáž lépe fungovala na tělo i mysl.

Sportovci najdou v březnovém výběru rady pro rychlejší regeneraci: jak používat sportovní masáž před a po tréninku, které části těla se zaměřit a proč pravidelná masáž snižuje riziko zranění. Pokud hledáte konkrétní plán, článek doporučuje jednoduché intervaly a délky sezení podle intenzity tréninku.

Co dělat při bolestech nohou, baňkování a masáž po porodu

Máte problém s propadlou klenbou nebo bolestmi chodidel? V archivech najdete postupy, jak tejpovat, které cviky pomáhají posílit klenbu a kdy masáž uleví od bolesti. U chodidel se soustřeďte na pravidelné protažení, posilování krátkých svalů a správnou obuv — masáž doplní léčbu, ale sama o sobě obvykle problém nevyřeší.

Baňkování popisujeme jako jednoduchou metodu, která zlepšuje prokrvení a uvolňuje svalové uzlíky. Článek vysvětluje, pro koho je baňkování vhodné a kdy se mu raději vyhnout. Pro novopečené maminky je tu text o masáži po porodu: jde o jemné techniky na odstranění napětí, zlepšení držení a psychické uvolnění. Důležité je postupovat šetrně a konzultovat zdravotní stav s odborníkem.

V březnovém archivu najdete i článek „Jak funguje masáž?“ — krátce a jasně vysvětluje fyziologii účinků masáže a co očekávat od různých typů. Pokud si nejste jistí, kterou metodu zvolit, začněte od cíle (relaxace vs. regenerace vs. léčba bolesti) a podle toho vybírejte techniku a terapeuta.

Potřebujete pomoci vybrat konkrétní masáž nebo najít salon? Napište nám dotaz — poradíme podle vašich příznaků, času a rozpočtu.

Jak masáž Shiatsu může pomoci při stresu a úzkosti?

Masáž Shiatsu může být účinným nástrojem ke zvládání stresu a úzkosti. Tato starodávná japonská technika využívá tlaku prstů na klíčové body těla, což pomáhá uvolnit napětí a harmonizovat energii. Pomocí pravidelné aplikace Shiatsu masáže můžete zlepšit svou psychickou pohodu a zvýšit odolnost vůči stresovým situacím. Objevte, jak tento přístup může být cenným doplňkem v péči o vaše duševní zdraví.

Číst více

Jak masáž po porodu pomáhá zvládat stres

Masáž po porodu může být skvělým nástrojem pro snížení stresu a napětí v náročné době po narození dítěte. Zajišťuje nejen fyzickou úlevu od bolesti, ale také přispívá k psychickému uvolnění. Jak masáž přesně funguje, jaké jsou její výhody a proč byste ji měli zvážit? A co na to vše říkají odborníci? Čtěte dál, abyste se dozvěděli více.

Číst více

Co na propadlou klenbu? Pomoc pro vaši nohu

Propadlá klenba může způsobovat bolest a nepohodlí. V článku se dozvíte, co to vlastně propadlá klenba je, jaké příznaky ji provází, a co s tím můžete dělat doma. Zjistíte, jak správné tejpování může pomoci a čemu se při péči o nohy vyhnout. Praktické rady a tipy vám pomohou vrátit se co nejrychleji do pohody.

Číst více

Co znamená slovo banka? Aplikace masážního baňkování

Baňkování je technika alternativní medicíny, která má kořeny v starověkých civilizacích. Používá baňky k vytvoření podtlaku a tím přináší úlevu od bolesti a zlepšuje průtok krve. Tento článek odhalí důležitost baňkování, jak funguje a pro koho je vhodné. Nabídne praktické rady a zajímavá fakta o této metodě. Zjistěte, co všechno může masážní baňkování nabídnout a jak může přispět k vašemu zdraví.

Číst více

Jak funguje masáž?

Masáž je nejen o relaxaci, ale má i zdravotní přínosy pro tělo a mysl. V tomto článku se podíváme na základní principy masáže a jak vlastně funguje. Odhalíme, jak může masáž pomoci snižovat stres a bolesti, a poskytneme vám užitečné tipy pro co nejlepší zážitek. Naučíte se také, co byste měli o masáži vědět, aby váš vybraný druh procedury splnil vaše očekávání.

Číst více

Jak sportovní masáž může zlepšit vaše sportovní výkony

Sportovní masáž může být klíčem k zlepšení vašich sportovních výkonů. Pomáhá nejen při zotavení svalů, ale také při prevenci zranění a celkové tělesné pohodě. Tento typ masáže zvyšuje krevní oběh, což podporuje rychlejší regeneraci. Dozvíte se také, jaký vliv má pravidelné masírování na vaši flexibilitu a celkové zdraví. Je to efektivní doplněk k vaší tréninkové rutině.

Číst více

Aromaterapeutická masáž: Jak zmírnit stres a napětí

V dnešní uspěchané době je stres běžnou součástí života mnoha z nás. Aromaterapeutická masáž nabízí přírodní způsob, jak se s ním vyrovnat. Kombinací voňavých esenciálních olejů a masáží pomáhá tělu relaxovat a mysli se uvolnit. V tomto článku se dozvíte, jak aromaterapie funguje, které oleje jsou nejlepší pro stres a jaké benefity vám může přinést pravidelná masáž.

Číst více

Ájurvédská masáž: Harmonie těla a duše

Objevte, jak může ájurvédská masáž pomoci obnovit rovnováhu těla a duše. Článek se zaměřuje na základní principy této starověké techniky, včetně výhod pro fyzické i duševní zdraví. Dozvíte se praktické tipy pro zařazení ájurvédských praktik do běžného života. Pochopíte význam olejů, vůní a meditace při masážích. Vše je popsáno v kontextu každodenního života a různých potřeb.

Číst více

Proč mě bolí chodidla?

Bolest chodidel je běžný problém, který může ovlivnit každodenní život. Tento článek se zaměřuje na příčiny bolesti chodidel, jak ji řešit a jakým způsobem může klasická masáž pomoci. Představíme také několik praktických tipů pro prevenci, stejně jako vhodné protahovací cviky pro úlevu. Pomůže pochopit, proč bolest vzniká a jak jí předcházet.

Číst více